Um abzunehmen, sollte man Kalorien sparen. Wer aber einfach nur weniger isst, nimmt automatisch auch weniger Nährstoffe zu sich. Der Körper wird nicht mehr ausreichend mit dem versorgt, was er braucht. Die Precon Produkte lösen dieses Dilemma: Sie liefern ausreichend Nährstoffe, sättigen und haben nur sehr wenige Kalorien.

Die Startphase hat Dich auf Deine Diät eingestimmt. Nun gibt es täglich drei Mahlzeiten im Abstand von jeweils 4-6 Stunden: Zweimal ein Precon Produkt Deiner Wahl (Shake, Suppe oder Riegel) mit ca. 220 kcal und einmal ein selbst zubereitetes Essen mit ca. 500-600 kcal. Du kannst täglich wählen, ob Du lieber das Frühstück, Mittag- oder Abendessen selbst zubereitest. Wie so eine normale Mahlzeit am besten aussieht, erklärt Dir der Precon Tellercheck. Am Anfang sind auch unsere Rezepte eine perfekte Hilfe. Sie haben alle maximal 600 kcal und sind optimal zusammengesetzt.

Deine tägliche Energieaufnahme unterschreitet damit deutlich Deinen Energieverbrauch und die fehlende Energie bezieht Dein Körper aus dem Fettgewebe.

Jeder Snack (auch Obst oder kalorienhaltige Getränke) lässt den Blutzucker- und Insulinspiegel ansteigen, wodurch die Fettverbrennung unterbrochen wird. Die Esspausen zwischen den Mahlzeiten sind also dazu da, dem Körper Zeit für den Fettabbau zugeben.

Die ersten Erfolge werden sich schnell einstellen. Aber bitte übertreibe es nicht, indem Du Mahlzeiten auslässt. Bleibe konsequent beim Drei-Mahlzeiten-Prinzip. Dein Körper braucht die Energie und die Nährstoffe (insbesondere das Eiweiß), damit eine gesunde Abnahme erreicht werden kann und die Muskelmasse erhalten bleibt.

Zwei bis drei Liter kalorienfreie Getränke am Tag sind auch in dieser Phase wichtig: Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees, in Maßen auch kalorienfreie Light-Getränke, Kaffee (mit nur einem Schuss Milch) und schwarzen Tee. Auch Special Kräuter zählt zur Trinkmenge.

Nur zwei leicht gehäufte Esslöffel Pulver (20 g) mit 300 ml Milch (1,5 % Fett) in den Shaker geben, kräftig schütteln, genießen!

Neben der fettarmen Milch gibt es folgende Alternativen zur Zubereitung der Precon Shakes:

• 300 ml lactosefreie Milch
• 400 ml Buttermilch
• 300 g Naturjoghurt
• 300 g Kefir
• 300 g Dickmilch/Sauermilch
• 200 g Magerquark
• 300 g Sojadrink/Sojajoghurt
• 250 g Skyr

Pflanzliche Drinks wie z. B. Mandeldrink, Haferdrink oder Reisdrink enthalten deutlich weniger Eiweiß als Kuhmilch und sind damit nur als Notlösung geeignet, wenn Du Milchprodukte oder Sojaprodukte nicht verträgst.

Bei Verwendung dieser Drinks achte bitte darauf, dass Deine normale Mahlzeit immer eine Eiweißkomponente enthält, damit Du insgesamt eine gute Eiweißversorgung während der Diät hast.