Kalorienfallen im Sommer vermeiden

Kalorienfallen im Sommer vermeiden

Unsere Tipps für den Sommer

Sommer: Das bedeutet, das Leben draußen zu genießen, gerade weil wir uns alle in diesem Frühjahr stark einschränken mussten. So freuen wir uns darauf endlich wieder in Cafés oder Restaurants zu verweilen oder  gemütliche Abende mit Freunden und Familie zu verbringen. Und gutes Essen und Trinken gehören natürlich dazu. Aber bevor man sich versieht, hat man einige Kilos mehr auf den Rippen. Glücklicherweise sind Sie mit Hilfe unserer Tipps gut gewappnet.

Wassereis statt Sahneeis

Zu einem guten Essen gehört ein Dessert. Ein Coup Dänemark, mit Schokoladensoße übergossen und verziert mit einem üppigen Kleks Schlagsahne? Oder ein anderer Eisbecher mit Sahneeis? Das sind Kalorienbomben, auf die Sie besser verzichten, wenn Sie Übergewicht vermeiden wollen. Wählen Sie die gesunde Alternative und bereiten Sie selbst Wassereis zu. (Das enthält viermal weniger Kalorien!)

Glace selbstgemacht

Übergewicht vermeiden mit kalorienarmen Cocktails

Es geht nichts über einen kühlen Cocktail, vor allem, wenn das Thermometer steigt. Cocktails sind dann ein Hochgenuss, doch leider begünstigen sie – wie andere alkoholische Getränke auch – Übergewicht. Verzichten Sie daher auf Piña Colada (650 kcal), Mojito (200 kcal) oder Cosmopolitan (200 kcal). Seien Sie auch nicht zu großzügig bei Bier, Weißwein oder Sekt und wählen Sie gesunde Alternativen. Ein selbstgemachter, nichtalkoholischer Cocktail schmeckt mindestens genauso gut!
> Lesen Sie hier unseren Artikel „Alkohol und Abnehmen“

glace cocktail

Soßen: Gute Freunde von Übergewicht

Ein Grillabend ohne leckere Soßen ist wie ein Cappuccino ohne Schaum: Es fehlt etwas. Aber gerade Soßen sind echte Dickmacher, auf die man besser verzichten sollte. Mayonnaise, Currysoße, Knoblauchsoße, Cocktailsoße, Ketchup,… Widerstehen Sie der Versuchung, viel davon auf ihren Teller zu tun. Nehmen Sie kleine Portionen und denken Sie an Ihre Linie. Sie können auch selbst Soßen mit kalorienarmen Zutaten zubereiten. Die schmecken genauso gut.

Häppchen sind die wahren Übeltäter

Sie kommen zu einer Party, haben Hunger und stürzen sich sofort auf die Häppchen, die gereicht werden? Kommt Ihnen das bekannt vor? Das geht vielen anderen auch so. Häppchen sind verlockende Dickmacher, die Sie besser links liegen lassen. Sogar Käsewürfel und Cracker enthalten viele Kalorien.

Wählen Sie das richtige Obst

Früchte sind gesund und lecker. Doch für die Vermeidung von Übergewicht kommt es auf die richtige Auswahl an. So enthalten Trauben und Ananas mehr Kalorien als Erdbeeren, Nektarinen oder Kiwis. Auch mit Passionsfrüchten, Litschis und Aprikosen hat Übergewicht keine Chance!

Aprikose-

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