Powerdrink Mango-Kokos

Rezepte für die Precon Diät

cook-time Zubereitungszeit

7 Minuten

diat Art des Menüs

Vegetarisch

season-term Saison

Frühling, Sommer, Herbst, Winter

gange-term Mahlzeit & Gang

Frühstück

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Nährwertangaben pro Portion

Kalorien
553 kcal
Eiweiss
22.1 g
Kohlenhydrate
86.0 g
Fett
12.0 g
Ballaststoffe
9.4 g
Broteinheiten
7.2
  1. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern abschneiden und in Stücke schneiden. In einem hohen Gefäß pro Portion 100 g abwiegen.
  2. Nacheinander Quark, Buttermilch, Honig und Kokosraspeln zur Mango geben und alle Zutaten glatt rühren.
  3. Banane in Stücke schneiden, zu dem Quark-Buttermilchmix geben und alles mit einem Pürierstab gut durchmixen.
  4. Tipp: Eine gute Alternative für Frühstücksmuffel. Ein satt machender Drink, den Sie nebenher im Bad oder später im Bus trinken können. In diesem Fall füllen Sie den Powerdrink in ein gut verschließbares, hohes Gefäß. So geht es noch schneller am Morgen: Quark, Buttermilch, Honig und Kokosraspeln bereits am Abend vermengen und über Nacht kühl stellen. Wenn Sie eine große Mango verwenden, die übrige Fruchtmenge in Würfel geschnitten für das nächste Mal tiefgefrieren. Am besten mit der Mengenangabe beschriften. Anstelle von Mango können Sie auch 200 g Beeren verwenden. Der Drink schmeckt auch mit 50 ml Kokosmilch und 200 ml Buttermilch sehr lecker.