Das kommt auf das jeweilige Precon-Paket an. Einige unserer Pakete sind fix zusammengestellt und können nicht verändert werden. Bei anderen ist es möglich, einzelne Komponenten (z. B. Geschmacksrichtung) anzupassen. Eine komplette individuelle Zusammenstellung der enthaltenen Produkte bieten wir jedoch aktuell nicht an. Wenn Du Dir unsicher bist, welches Paket flexibel ist, melde Dich gerne, wir helfen Dir weiter! 

Ja, die Precon Riegel stellen genauso wie die Precon Shakes und Suppen eine vollständige, gut sättigende Mahlzeit dar.

Die Precon Produkte sind ein wichtiger Erfolgsfaktor während Deiner Diät. Sie stellen die Versorgung des Körpers mit allen wichtigen Nährstoffen sicher und gewährleisten so ein gesundes Abnehmen. Diese gute Versorgung kannst Du mit einer normalen Mahlzeit bei gleicher Kalorienmenge (ca. 220 kcal) nicht erreichen.Durch den Verzehr der Precon Produkte steigen der Blutzuckerspiegel und damit der Insulinspiegel nur unwesentlich an und die Fettverbrennung wird durch die Precon Mahlzeit praktisch nicht unterbrochen.

Wenn mal gar keine Zeit zum Kochen ist, kann der Tag auch nur mit Precon Produkten bestritten werden. Ideal dafür ist der Start Shake, denn 5 Portionen des Start Shakes ersetzen alle Mahlzeiten eines Tages.

Wenn man 3 Mahlzeiten der normalen Shakes oder der Riegel/Suppen/Müsli isst, so beträgt die tägliche Kalorienzufuhr nur ca. 650 kcal. Solltest Du ein starkes Hungergefühl haben, dann raten wir eher davon ab, nur 3 Precon Mahlzeiten zu essen, denn es besteht sonst die Gefahr, dass man unkontrolliert isst, wenn eine Hungerattacke kommt. Du könntest dann aber einfach noch eine 4. Precon Mahlzeit essen.

Gib 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in Deinen Schüttelbecher und füge 20 g (ca. 2 gehäufte Esslöffel) Precon Pulver dazu. Anschliessend kräftig schütteln und den fertigen Drink gleich geniessen. Du kannst ihn auch zubereiten und eine Weile stehen lassen oder ins Büro mitnehmen. Bitte bis zum Verzehr kühlen und beachten, dass der Shake dann dickflüssiger wird.

Alternativen (je 1,5 % Fettgehalt)

• 400 ml Buttermilch• 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt• 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch (1,5 % Fett) zugeben, um den Quark aufzulockern• 250 g Skyr• 300 ml bzw. g Sojadrink oder -joghurt (fettarm)

Eine heisse Variante:1. 150 ml fettarme Milch und 2 EL Shake Vanille mischen (schmeckt auch mit Schoko oder Cappuccino) und shaken.2. Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen. Anschliessend nicht mehr shaken!3. Weitere 150 ml Milch kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.4. Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.5. In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum darauf geben und mit etwas Zimt bestreuen.

Die Start Shakes von Precon werden mit Wasser zubereitet.

Die Precon Shakes müssen mit einem fettarmen Milchprodukt kombiniert werden. Nur so stellen die Precon Shakes einen vollständigen Mahlzeitenersatz dar und es wird gewährleistet, dass Dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Die Precon Suppen werden jedoch mit heissem Wasser zubereitet und versorgen Dich auch ohne Milchprodukt mit allen wichtigen Nährstoffen.

Ja. Sojadrink hat ein ähnliches Nährstoffprofil wie Kuhmilch und ist damit gut geeignet zum Anrühren der Precon Mahlzeiten. Für die süssen Shakes eignet sich ein Natur-Sojajoghurt ebenfalls sehr gut. Empfehlenswert sind Produkte mit ca. 1,5 % Fett. Wähle am besten einen Sojadrink bzw. -joghurt, der nicht gezuckert ist und mit Calcium angereichert wurde.

Wir empfehlen als vegane Alternative zu Milchprodukten für die Zubereitung der Shakes einen Sojadrink oder Soja-Joghurt (jeweils 300 ml pro Portion – fettarm). Diese Produkte haben ein ähnliches Nährstoffprofil wie Milch und enthalten ausreichend Eiweiß. Achte bitte darauf, dass das Produkt mit Calcium angereichert ist (meist ca. 120 mg Ca/100 ml), da Soja von Natur aus wenig Calcium enthält.

Andere pflanzliche Drinks, wie z.B. Mandeldrink, Reisdrink oder Haferdrink, enthalten dagegen deutlich weniger Eiweiß als Kuhmilch, meist weniger als ein Gramm pro 100 ml, deshalb sind sie nicht die erste Wahl während der Diät. Milch und Sojadrink dagegen haben 3-4 Gramm Eiweiß pro 100 ml.

In den Shakes stammen ungefähr 10 g Eiweiß aus dem Shakepulver, weitere 10 g aus dem Milchprodukt, welches zum Anrühren des Shakes verwendet wird. Da die genannten pflanzlichen Drinks nur sehr wenig Eiweiß enthalten, kann eine ausreichende Eiweißversorgung nicht garantiert werden.

Wenn Du einen pflanzlichen Drink mit einem niedrigen Eiweißgehalt verwenden möchtest, achte bitte darauf, dass Deine Mischkost-Mahlzeit immer reichlich Eiweiß enthält (mindestens ca. 30 g). Dieses kann gerne auch pflanzlichen Ursprungs sein.

Es ist auch möglich, dass man etwas mehr Shakepulver (z.B. einen EL mehr) nimmt bei Verwendung eines pflanzlichen Drinks, der nur wenig Eiweiß enthält. Dann schafft man dadurch wieder einen Ausgleich. Eine andere Möglichkeit ist auch, falls Du nicht komplett auf Milchprodukte verzichten möchtest, dass Du eine Precon Mahlzeit mit 200 g Magerquark zubereitest und die 2. Precon Mahlzeit zum Beispiel mit einem Haferdrink. Quark enthält mehr Eiweiß als Milch, sodass es in der Tagesbilanz an Eiweiß wieder passt.