Toast Allerlei

Rezepte für die Precon Diät

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4 Minuten Vegetarisch Frühstück

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien 630 kcal
Eiweiss 32,0 g
Kohlenhydrate 85,0 g
Fett 16,0 g
Ballaststoffe 7,8 g
Broteinheiten 7,1
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  1. Die Roggentoastbrotscheiben toasten. Die eine Hälfte mit dem Quark und der Obstkonfitüre bestreichen.
  2. Die andere Hälfte der Toastscheiben mit Butter bestreichen und mit Camembertscheiben belegen.
  3. Dazu je eine halbe Grapefruit servieren.
  4. Tipp: Beim Toasten geht ein Großteil der Nährstoffe verloren. Deshalb die Toastscheiben nicht zu dunkel toasten! Es muss nicht Obstkonfitüre sein. Sie können statt dessen verschiedene Fruchtmusarten ohne Zuckerzusatz verwenden. Gut zum Camembert passt z.B. Pflaumenmus.
Anzahl Portionen:
2
2 TL Butter 4 EL Quark, 20 % Fett 2 EL Obstkonfitüre 125 g Camembert, 30 % Fett i.Tr. 8 Scheiben Roggentoastbrot (à 40 g) 1 Grapefruit