Was soll ich essen, wenn ich abnehmen will? Wie oft am Tag? Und darf ich abends überhaupt noch Kohlenhydrate essen?
Fragen wie diese beschäftigen fast alle, die ihr Gewicht reduzieren möchten. Hier erfährst Du, worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt – und wie das Precon Konzept dir dabei hilft, einfach und ausgewogen zu essen.
Was soll ich essen, um abzunehmen?
Die Basis für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist eine kalorienreduzierte, aber nährstoffreiche Ernährung. Das bedeutet: weniger Energie zuführen, aber den Körper trotzdem optimal versorgen – mit Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Genau hier setzt Precon an: Unsere Mahlzeiten sind so konzipiert, dass sie Dich mit allem versorgen, was Du brauchst – bei kontrollierter Kalorienmenge und sehr guter Sättigung. So fällt es leicht, im Alltag „dranzubleiben“, ohne ständig Kalorien zu zählen oder aufwendig zu kochen.
Wie viele Mahlzeiten am Tag sind optimal?
Für die meisten funktioniert ein Rhythmus aus drei Mahlzeiten täglich am besten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen – jeweils mit ausreichender Eiweißzufuhr und längeren Pausen dazwischen. Das stabilisiert den Blutzuckerspiegel, senkt das Hungergefühl und unterstützt die Fettverbrennung.
Das Precon Konzept folgt genau diesem Prinzip: zwei Precon Mahlzeiten und eine Mahlzeit aus gesunder Mischkost – einfach, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
Was darf ich abends essen, um abzunehmen?
Die Uhrzeit spielt weniger eine Rolle als die Gesamtenergiebilanz des Tages.
Wenn es in den Tagesrhythmus passt, kann es sinnvoll sein, am Abend eine Precon Mahlzeit zu essen. So kann der Körper über Nacht optimal die Fettreserven nutzen. Aber auch bei einer selbst zubereiteten Mahlzeit am Abend kann man erfolgreich abnehmen. Dann sorgen die beiden kalorienarmen Precon Mahlzeiten tagsüber für eine gute Fettverbrennung
Wie kann ich Heißhunger vermeiden?
Heißhunger ist oft ein Zeichen dafür, dass der Blutzuckerspiegel stark schwankt – zum Beispiel durch süße Snacks oder Weißmehlprodukte.
Precon Mahlzeiten sind so abgestimmt, dass sie langsam verdauliche Kohlenhydrate enthalten. Sie halten den Blutzucker stabil und beugen Schwankungen vor. Zusätzlich hilft es, ausreichend zu trinken (2–3 Liter pro Tag) und Mahlzeiten bewusst zu genießen. Eine Tasse Precon Special Kräuter kann den Appetit dämpfen.
Es ist auch möglich, einen Esslöffel Ballaststoffzusätze wie z. B. Weizen- oder Haferkleie, Leinsamen oder Flohsamenschalen in den Shake zu geben. Das verbessert nochmals die Sättigung und sorgt gleichzeitig für eine geregelt Verdauung.
Wie viel Eiweiß brauche ich wirklich?
Eiweiß ist beim Abnehmen entscheidend, weil es die Muskulatur schützt und stark sättigt. Empfohlen werden rund 1–1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht (bitte vom Normalgewicht ausgehen!) pro Tag.
Mit Precon erreichst Du diese Menge ganz automatisch: Alle Shakes, Suppen und Riegel enthalten hochwertiges Eiweiß. Das sorgt für eine langanhaltende Sättigung und unterstützt den Erhalt Deiner Muskelmasse.
Sind Mahlzeitenersatzprodukte wirklich sinnvoll?
Ja – wenn sie ausgewogen und geprüft sind.
Precon Produkte erfüllen alle gesetzlichen Anforderungen an Mahlzeitenersatzprodukte: Sie sind reich an Eiweiß, enthalten 24 Vitamine und Mineralstoffe, wertvolle Ballaststoffe und sehr wenig zugesetzten Zucker. Das macht sie zu einer einfachen, sicheren und effektiven Möglichkeit, Kalorien zu sparen, ohne auf Nährstoffe zu verzichten. Im Vergleich zu selbst zusammengestellten Diäten bleibt der Körper besser versorgt und das Sättigungsgefühl hält länger an.
Klarer Plan, sichtbare Erfolge
Gesundes Abnehmen muss nicht kompliziert sein. Entscheidend ist, dass Du regelmäßig isst, satt wirst und Deinem Körper alles gibst, was er braucht. Mit Precon gelingt das ohne ständiges Rechnen und Planen: Zwei Mahlzeiten ersetzt Du ganz unkompliziert durch Precon Produkte, die dritte gestaltest Du frisch und abwechslungsreich. Viele tolle Rezepte findest Du in unserer Rezeptewelt hier auf der Website. So bleibst Du im Kaloriendefizit – und kommst Schritt für Schritt Deinem Wohlfühlgewicht näher.
Berechne Deinen Energiebedarf und finde den perfekten Start mit Precon:
