Möchten Sie endlich abnehmen, Ihren Alltag dafür aber nicht auf den Kopf stellen? Die Precon Diät erlaubt es Ihnen, dem Wunschgewicht Schritt für Schritt näherzukommen – ganz ohne grosse Einschränkungen, die im täglichen Leben belastend wirken. Das Konzept der Precon Diät passt sich Ihrem Leben an und lässt sich selbst dann verwirklichen, wenn es im Berufs- und Familienleben etwas hektischer zugeht!
Abnehmen im Alltag mit der Precon Diät
Für den Erfolg Ihrer Precon Diät spielen drei Faktoren eine Rolle: das Drei-Mahlzeiten-Prinzip, die Precon Produkte und eine geringere Kalorienaufnahme im Vergleich zum Kalorienverbrauch. Ebenfalls wichtig: die 4–6-stündigen Essenspausen, in denen Ihr Körper Fettreserven abbaut! Das Zusammenspiel dieser Faktoren erklären wir Ihnen gern etwas genauer.
Während der Precon Diät nehmen Sie täglich weniger Kalorien auf als Ihr Körper verbraucht. Auf diese Weise erreichen Sie eine sogenannte negative Energiebilanz. Ihr Körper ist somit darauf angewiesen, die eigenen Fettreserven abzubauen, um den Energiebedarf zu decken. Den Grundstein für eine kalorienarme Ernährung legen die Precon Produkte, darunter leckere DiätShakes, -Suppen und -Riegel in verschiedenen Geschmacksvarianten. Jedes der Precon Produkte ist ideal für den Alltag geeignet und kann eine übliche Mahlzeit vollständig ersetzen, obwohl Sie jeweils nur etwa 220 kcal pro Produkt zu sich nehmen.
Mit der Precon Diät stehen täglich drei Mahlzeiten auf dem Speiseplan – zwei davon in Form unserer Diätprodukte. Mit der dritten Mahlzeit können Sie Ihre eigenen Lieblingsgerichte und geschmacklichen Vorlieben in die Diät einbringen oder die kulinarischen Schätze der Precon Rezeptwelt erkunden. Das schmeckt nicht nur Ihnen, sondern auch der ganzen Familie! Diese selbstgewählte Mahlzeit beinhaltet etwa 500 bis 600 kcal und alle Nährstoffe in optimaler Menge. Unsere Rezepte lassen sich unkompliziert zubereiten und sind genau deshalb auch für stressige Tage bestens geeignet!
Weshalb Zwischenmahlzeiten Ihre Diät blockieren
Die Precon Diät setzt ganz bewusst auf ein Drei-Mahlzeiten-Prinzip, weil Ihr Körper in den 4–6-stündigen Essenspausen das überflüssige Körperfett verbrennen kann. In diesen Phasen sinken sowohl der Blutzucker- als auch der Insulinspiegel auf ein niedriges Niveau, bei dem Ihr Körper optimal Fett abbauen kann. Während der Essenspausen sollten Sie Zwischenmahlzeiten und kleine Snacks vermeiden, weil diese den Blut- sowie den Insulinspiegel rasch ansteigen lassen und somit die Fettverbrennung unterbrochen wird.
Flexibilität, die Sie schätzen werden
Möchten Sie das Frühstück lieber selbst zubereiten, beispielsweise in Form eines gesunden Hafermüslis mit Himbeeren und Kefir? Haben Sie morgens und mittags wegen der Arbeit kaum Zeit und wollen Ihre kulinarischen Freiheiten daher eher auf das Abendessen verlegen? Mit der Precon Diät bleiben Sie flexibel, ganz gleich wie lang oder umständlich ein Wochentag auch sein mag. Unsere Diät ist auch für Berufstätige geeignet, die zum Mittagessen in der Kantine oder im Restaurant speisen. In diesem Fall könnte das Frühstück beispielsweise aus einem Erdbeer Shake und das Abendessen aus einer Precon Suppe bestehen. Wenn Sie viel unterwegs sind, werden die Riegel zu Ihren praktischen Begleitern, die in köstlichen Geschmacksrichtungen zur Verfügung stehen.
Unsere Tipps für das Essen ausser Haus
Steht ein Restaurantbesuch bevor, den Sie zuletzt noch wegen der strengen Vorschriften Ihrer Diät absagen mussten? Mit der Precon Diät können Sie Einladungen zu Festen, Grillabenden oder einem Dinner beim Italiener ruhigen Gewissens wahrnehmen. Beim Italiener empfehlen sich beispielsweise eine Minestrone oder eine kleine Pizza, beim Griechen beispielsweise Fisch, Lamm- oder Schweinefilet vom Grill in Kombination mit Gemüse.
Während Ihrer Diät lernen Sie schnell, auf der Speisekarte ein passendes Gericht zu finden, das Ihren geschmacklichen Vorlieben entspricht und nicht zu viele Kalorien besitzt. Eine praktische Hilfe für die richtigen Mengen auf dem Teller liefert unser Precon Tellercheck, mit dem Sie fast jede Mahlzeit figurfreundlich zusammenstellen können!
Richtig Trinken: Von Wasser bis Kaffee
Während Ihrer Diät sollten Sie stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Eine tägliche Trinkmenge von zwei bis drei Litern unterstützt nicht nur die Gewichtsabnahme, sie sorgt auch für ein besseres Wohlbefinden und trägt zu einer intakten Gesundheit bei. Bei Ihrer Diät kommt es natürlich auch darauf an, was Sie trinken. Die optimale Wahl fällt auf Getränke, die nur sehr wenige Kalorien enthalten – so wie reines Wasser! Wasser enthält keinerlei Kalorien, keinen Zucker, dafür aber wichtige Mineralstoffe. Wenn Ihnen das pure Wasser zu langweilig schmeckt, können Sie es in einer Karaffe mit einem Spritzer Zitrone, Gurke oder Ingwer verfeinern. Eine gute Abwechslung zum Wasser bieten ungesüsste Tees.
Eine weitere Option ist das pflanzliche Special Kräuter-Heissgetränk, dessen Geschmack an eine Bouillon erinnert und wirkungsvoll bei kleinen Hungerspitzen hilft – ohne den Insulinspiegel zu erhöhen und somit die Fettverbrennung zu unterbrechen.
Fruchtsäfte mögen gesund sein, doch sie enthalten viele Kalorien und einen hohen Zuckeranteil. Deshalb sollten Sie Säfte am besten mit Wasser zu einer Schorle strecken (unser Tipp: 3 Teile Wasser, 1 Teil Saft) und mit Ihrer täglichen selbst gewählten Mahlzeit kombinieren, die Sie sich selbst zubereiten. Der Saft sollte in die 500 bis 600 kcal einbezogen werden, die für diese Mahlzeit empfohlen werden.
Ob als Zündstoff für den Start in den Tag oder als kleiner Genuss für die Arbeitspausen: Das Trinken von Kaffee gehört vielleicht auch bei Ihnen zur täglichen Routine. Im Rahmen der Precon Diät müssen Sie auf Ihren Kaffee nicht verzichten. Wichtig ist hierbei, dass Sie den Zucker weglassen und möglichst wenig fettarme Milch hinzugeben. Eine Tasse schwarzen Kaffees hat nahezu 0 kcal!
Tricks für Frühstück, Mittagessen und Abendessen
Mit der Abnehmphase der Precon Diät haben Sie täglich die freie Wahl und können selbst bestimmen, welche Mahlzeit von Ihnen selbst zubereitet werden kann. Wir geben Ihnen noch einige praktische Tipps und Vorschläge mit auf den Weg.
Ein schönes Frühstück erlaubt Ihnen einen gelungenen Start in den Tag. Doch nicht alles, was auf den Teller kommt, ist für Ihre Gewichtsabnahme förderlich. Verwenden Sie deshalb für Ihr Müsli fettarme Milch statt Vollmilch und Hüttenkäse statt Doppelrahmfrischkäse. Wählen Sie fettarme Wurstsorten aus und setzen Sie vor allem auf sättigendes Vollkornbrot statt Toast und Brötchen aus Weissmehl.
Der Precon Frühstücksplaner ist eine Art Baukasten für den richtigen Genuss am Morgen. Er zeigt Ihnen anhand von ein paar Beispielen, was eine gute Kombination von typischen Frühstücks-Lebensmitteln ist und welche Menge Sie davon wählen sollten. Der Frühstücksplaner versteht sich als erste Orientierung, natürlich gibt es noch viele andere Möglichkeiten.
Für das Mittagessen sollten Sie von schweren Saucen, panierten und frittierten Speisen absehen. Wir empfehlen Ihnen vorweg einen frischen Salat zu essen, der das Sättigungsgefühl verstärkt. Dieser lässt sich beispielsweise mit einem Essig- oder Öl-Dressing verfeinern. Für das richtige Verhältnis der Speisen auf dem Teller hilft Ihnen wieder unser Precon Tellercheck! Falls Sie auf leckere Desserts nicht verzichten möchten, bietet sich ein Joghurt, ein Quark oder Obst an – doch bitte auch hier auf die Gesamtkalorienzahl der Mahlzeit achten.
Das Abendessen darf ruhig eine warme Mahlzeit sein! Wie wäre es mit einer Pizza Salami oder einer Fischkartoffelpfanne? Wenn Sie eine kalte Mahlzeit bevorzugen, probieren Sie zum Einstieg einen Salat, gefolgt von ein bis zwei Scheiben sättigendem Vollkornbrot. Verwenden Sie besser Halbfettmargarine anstelle von Butter und bereichern Sie Ihre Mahlzeit um kleine Gemüsesticks aus Paprika, Gurke und Karotten.
Möchten Sie endlich auch eine Diät beginnen, mit der Sie im Alltag abnehmen können? Starten Sie jetzt mit der Precon Diät, die sich auch bei einer aktiven Freizeitgestaltung oder stressigem Berufsalltag verwirklichen lässt! Möchten auch Sie langfristig abnehmen und Ihr Gewicht halten? Beginnen Sie ganz einfach mit unseren Precon Paketen, die alle Produkte für den gelungenen Diätstart beinhalten!
