Precon BCM Diät Rezepte
Vollkorn-Power-Müsli mit Früchten
Portionen
Kalorien pro Portion 582
Eiweiß (g) 18.0
Kohlenhydrate (g) 104.0
Fett (g) 10.0
Ballaststoffe (g) 12.0
Broteinheiten 8.7
Kochzeit 10 Minuten
34 Vollkornmuesli
Stimmen: 5
Bewertung: 5
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Portionen
Kalorien pro Portion 582
Eiweiß (g) 18.0
Kohlenhydrate (g) 104.0
Fett (g) 10.0
Ballaststoffe (g) 12.0
Broteinheiten 8.7
Kochzeit 10 Minuten
Zutaten
  • 1 TL Honig
  • 200 g Vollkornmüsli mit Nüssen, Trockenfrüchten und Haferflocken
  • 200 g Joghurt 1,5 % Fett
  • 100 ml Milch 1,5% Fett
  • 1 Banane
  • 1 Apfel
  • 1 Birne
  • 1 Kiwi
Anleitungen
  1. Müslimix am Vorabend mit der Milch in einer Schüssel einweichen und abdecken.
  2. Am Morgen die Banane in dünne Scheiben schneiden und den Apfel sowie die Birne grob raspeln. Die Kiwi schälen und in Würfel schneiden.
  3. Die Früchte mit dem Müsli vermengen. Den Joghurt mit dem Honig verrühren. Das Müsli in Schalen füllen und mit dem Joghurt anrichten.
  4. Tipp: Dieses Energiepaket bietet alles, was man für den Start in den Tag braucht. Es eignet sich aber auch bestens als Mittagsmahlzeit im Büro. Wer sein Müsli eher trocken-körnig mag, lässt das Einweichen einfach weg und zerdrückt die Banane mit dem Joghurt.