Precon BCM Diät Rezepte
Spaghetti in Fenchel-Shrimps-Sauce
Portionen
Kalorien pro Portion 538
Eiweiß (g) 33,3
Kohlenhydrate (g) 83,2
Fett (g) 7,7
Ballaststoffe (g) 10,3
Broteinheiten 6,9
Kochzeit 30 Minuten
spaghetti-in-fenchel-shrimps-sauce
Stimmen: 1
Bewertung: 5
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Portionen
Kalorien pro Portion 538
Eiweiß (g) 33,3
Kohlenhydrate (g) 83,2
Fett (g) 7,7
Ballaststoffe (g) 10,3
Broteinheiten 6,9
Kochzeit 30 Minuten
Zutaten
  • 1 kleine Zwiebeln
  • 1 kleine Fenchelknolle
  • 1 EL Olivenöl
  • 250 ml passierte Tomaten
  • 200 g Spaghetti
  • 150 g Shrimps
  • 10 Blätter Basilikum
  • Salz
  • Pfeffer, frisch gemahlen
Anleitungen
  1. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Den Fenchel putzen, halbieren, vom festen Strunk befreien und in dünne Streifen schneiden. Das grüne Fenchelkraut hacken und beiseite stellen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig anschwitzen. Die Fenchelstreifen dazugeben und etwa zwei Minuten angehen lassen. Dann die passierten Tomaten hinzufügen und alles bei niedriger Temperatur etwa 10 Minuten köcheln.
  3. Inzwischen die Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. In ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
  4. Die Shrimps und die Basilikumblätter zur Tomaten-Fenchel-Mischung geben und mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Die Spaghetti hinzufügen und alles gut durchschwenken.
  5. Auf zwei Tellern anrichten und mit dem Fenchelkraut bestreuen.