Käse-Kartoffel-Soufflé

Rezepte für die Precon Diät

cook-time Zubereitungszeit

40 Minuten

diat Art des Menüs

Vegetarisch

season-term Saison

Winter

gange-term Mahlzeit & Gang

warme Hauptgerichte

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Nährwertangaben pro Portion

Kalorien
549 kcal
Eiweiss
31.0 g
Kohlenhydrate
63.0 g
Fett
17.0 g
Ballaststoffe
9.2 g
Broteinheiten
5.2
  1. Die Kartoffeln schälen, in Würfel schneiden und in Salzwasser gar kochen.
  2. Die Milch in einem Topf erwärmen, die Eier trennen und den Käse in Würfel schneiden.
  3. Die Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und durch eine Kartoffelpresse geben.
  4. Die Milch, die Eigelb, den Käse und das Backpulver dazugeben. Alles gut verrühren, bis der Käse geschmolzen ist. Mit Muskat, Pfeffer und Salz abschmecken.
  5. Die Petersilie waschen, trockentupfen, hacken und unter die Kartoffel-Käse-Masse ziehen.
  6. Das Eiweiß mit 1 Prise Salz steif schlagen und unterheben.
  7. Eine Auflaufform mit Butter ausfetten, mit den Semmelbröseln ausstreuen und die Masse einfüllen.
  8. Im auf 200-220 °C vorgeheizten Backofen 25-30 Minuten backen.
  9. Den Chicorée waschen, halbieren, den Strunk herausschneiden und den Chicorée in Streifen schneiden.
  10. Die Orange filieren und mit dem Chicorée in eine Schüssel geben.
  11. Die Banane zerdrücken, mit dem Zitronensaft, dem Jogurt und dem Honig verrühren. Dann mit Pfeffer und Curry abschmecken.
  12. Mit dem Chicorée und den Orangenfilets mischen.
  13. Das Soufflé herausnehmen, anrichten und mit dem Chicorée-Orangen-Salat servieren.
  14. Geben Sie die Milch für das Kartoffelpüree immer nach und nach dazu. Wieviel Flüssigkeit man benötigt, hängt auch von der Kartoffelsorte ab. Damit der Eischnee steif wird, darf nach dem Trennen kein Eigelb im Eiweiß sein. Während der Backzeit des Soufflés sollten Sie den Backofen nicht öffnen, das Soufflé kann sonst zusammenfallen.