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Dranbleiben und Durchhalten  XML
Forum-Index » Schlanke Gewohnheiten
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Rojojaar
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Hallo,

habe es auch schon mal gelesen, dass man nicht auf Fett verzichten sollte,

erstens ist Fett Geschmacksträger und viele Sachen schmecken einfach nicht, wenn kein Fett drin ist

mein Salat rühre ich immer mit Öl an, so schmeckt mir Salat am besten und ich mische Kräuter unter, bekomme direckt hunger drauf

Bin auf die Antwort vom Preconteam gespannt

lg
Nikita
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Uhufrau

100 g Kartoffeln = 86 kcal.
100 g Erbsen = 81 kcal.

Ich lese das so du darfst 400 g Kartoffeln + 150 g Erbsen = ca. 465 kcal. essen
moment ich muss mal rechnen ...

180 g Magerquark = ca. 140 kcal.

hmmm 16 Stk. Haselnüsse = irgendwie hat Frau dann zuviele Kalorien, weil hmm Moment 1.5 EL Butter, mal schauen = ein EL hat 100 kalorien, ok, aber irgendwie gehts nicht ganz auf und ich darf ja dann ab Gewicht 75 nur noch 540 bei MKM nehmen :_(((

Ich denke wir machen das schon richtig und ich weiss insgeheim, wenn ich mehr Kalorien zuführe, ich wäge nur den Quark ab und mache immer eine fettarme Salatsauce, ohne Öl und all den Kram, obwohl habe eine Sendung gesehen, wo ein Fitnessguru meinte, man solle einen Teelöffel Öl täglich beimischen, ich frage das mal bei Precon Team nach.

Grüessli und viel Spass beim ungefähren Essen Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
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Hola Rojojaar

1 Stunde bis ich das pfiffige Kerlchen gefangen hatte. Musste Nikita übertölpeln, dass sie nach draussen geht und dann Katzentüre verriegelt ...
Das Mäuschen war richtig flink und als ich es einmal genötigt hatte in die Röhre zu kriechen (Kartonrohr von Geschenkpapier, habe x rumliegen für Mausefang) ist das Liebe doch echt oben rausgesprungen, habe ich bis da noch nie erlebt.
Nikita hat bis heute nicht gemerkt, dass die Mäuse in den Röhren sind und ich sie befreie

Bin dann, als ich sie endlich in der Röhre hatte raus auf den Sitzplatz und musste wie wild schütteln, Mäuse sperren sich ja in Röhren. Dann als endlich rausgeklopft blieb sie im Schock stehen, habe sie am Hintern angestupst und gesagt, na lauf endlich und versteck dich, du Dummerle
Hey und sah, dass Niki schon neben mir stand ... uff ... konnte sie aber ablenken und herein locken. 4 stunden später hat der Wecker geklingelt, grrrrrr. Ich war völlig platt und Glück hat Niki nicht weiter Jagd gemacht

Rojojaar es war ein Geschenk, drum bekam sie keinen Zusammenschiess und Gino, einseitig blind, bringt keine Geschenke, das schätze ich am Pensionär ...

Grüessli Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
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Hallo Nikita,

welche Nikita hat die Maus gefangen

die Zweibeinige oder die vierbeinige

Das kenne ich noch von Früher, meine Katzen haben immer gedacht, sie müssten mich mitversorgen, am schlimmsten waren die Mäuse

die unter den Schrank gelaufen sind

Lg
Nikita
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Hola

Ja klar schaffen wir das. Ich habe die beiden Sachen von Frau Dantz kopiert (alte Beiträge). Hmmm ich wäge auch ganz wenig ab, Rojojaar und habe erst 2 Rezepte gemacht, da ich ja keine Lebensmittel wegschmeissen möchte und ich esse ebenfalls auf. Gibt aber , och gott Maus im Haus sorry muss

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Wunschfigur
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Oh Dankeschön, diese Tipps sind ja voll hilfreich *freu*
Das hilft echt beim Dranbleiben.
Wünsche uns allen viel Erfolg! Auf dass es diesmal klappt
Wir schaffen das

Liebe Grüße von der
Wunschfigur <3

1. Ziel: U90, erreicht am ... ?




*1968...160 cm klein
Uhufrau
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Hallo ihr lieben,

die Aufstellung finde ich gut, sollte sie auch benutzen, hihi.
Wieviel Kartoffeln kann ich essen ohne die Erbsen oder gehören die
eine eigene Zeile? Finde 400g schon eine große Menge.

Ich mach das mal so mal so.
Wenn ich hier ein Rezept nachkoche nehme ich genau die Menge und wiege
alles ab. Bei eigene schau ich nachdem Teller, das klappt aber noch nicht richtig.
Bin noch in der Übungphase
Meistens koche ich für meine Familie mit da wird auch immer gerechnet.

LG
Uhufrau

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo Nikita,

deine Aufstellung super, über die Nahrungsmittel , meine ich

ich muss jedes mal neu denken, wenn ich etwas neues ausprobiere, aber so eine Richtlinie ist nicht schlecht

denn so langsam geht es ans Eingemachte, und da werde ich versuchen meine 500 Kcal bei der MKM auch so einzuhalten,

ich glaube nämlich , dass der Tellercheck nicht ausreicht, bis jetzt habe ich nach Gefühl meine Portionen gemacht und meistens auch gegessen bis ich satt war

wiegt ihr eure Essen ab und haltet euch genau an die vorgegebene Kcal ????

lg
Nikita
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Folgende Alternativen zur Zubereitung mit Kuhmilch gibt es:
• 400 g Buttermilch oder
• 300 g Joghurt oder
• 300 g Kefir oder
• 300 g Dickmilch oder
• 200 g Magerquark
• 300 g Sojamilch
Bitte verwenden Sie stets eine fettarme Alternative.

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
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Eine Mischkost-Mahlzeit mit 600 Kalorien entspricht nach den obigen Werten:
75-80 g Kohlenhydraten
22-30 g Eiweiß
16-20 g Fett



Etwa 80 g Kohlenhydrate (55%) sind jeweils enthalten in:
ca. 100 g ungekochtem Vollkornreis
ca. 100 g ungekochten Nudeln
ca. 400 g ungekocht Kartoffeln + 150 g grünen Erbsen
ca. 3 Scheiben Graubrot, Roggenbrot oder Vollkornbrot zu je 45 g
ca. 2 ½ Brötchen zu je 50 g
1 Banane + 125 g Ananas + 1 Kaki/Sharon/Persimon + 65 g Weintrauben



Etwa 30 g Eiweiß (20%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 100 g Schweinefilet (roh)
Ca. 100 g Schweineschnitzel (roh)
Ca. 100 g Rinderlende (roh)
Ca. 100 g Putenbrust (roh)
Ca. 150 g Seelachs (roh)
Ca. 150 g Barsch (roh)
Ca. 180 g Magerquark
Ca. 2 Scheiben Tilsiter (30% F.i.Tr.) zu je 30 g
Ca. 3 Scheiben gekochter Schinken zu je 30 g
Ca. 4 Scheiben Lachsschinken zu je 30 g
Ca. 5 Scheiben Hähnchenbrust zu je 30 g



Etwa 16 g Fett (25%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 1 ½ Esslöffel Butter
Ca. 2 ½ Esslöffel Halbfett-Margarine
Ca. 1 ½ Esslöffel Oliven-, Raps-, Sonnenblumenöl
Ca. 6 Stück Walnüsse
Ca. 4 Stück Paranüsse
Ca. 16 Stück Haselnüsse



habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Hihi dachte auch was die b...diät ist.

Aha ja diese Diät ist eine der erfolgreichsten, aber mich gurkt diese 5 mal Essen und danach einkaufen ebenfalls an. Habe eine solche darum auch schon abgebrochen, vor hundert Jahren

Jajja Rojojaar willst keine Qualle mehr sein, im Liegestuhl liegend

so ich muss vor die Sonne aufgeht

Tschüüüüüs Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Hallo,

das mit 5mal wiegen, wäre mir auch zu viel, da ist schon Precon praktischer,

und es funktioniert super

Uhu, dein Tipp ist klasse nie das Ziel vor Augen verlieren

schön weiter machen

lg
Uhufrau
Precon BCM Diät Teilnehmer
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HUhu,

die diät ist gut. Ich habe aber im Moment keine Lust 5 Mahlzeiten am Tag abzuwiegen.
Für jeden Tag die Zutaten aufschreiben und einkaufen zu gehen. Auch nicht für mehrere Tage aufeinmal.
Precon ist in dieser Hinsicht viel unkomplizierter.

Ein Tipp zum durchhalten :

Erinnere dich daran, warum du jetzt abnehmen willst und verliere das Ziel nicht aus den Augen

LG

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo,

dann war die B-Diät doch auch gut, wenn du 10 kg abgenommen hast und nicht zugenommen hast

eine schöne Woche

lg
Uhufrau
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Huhu rojojaar,

toll dein durchhalte Vermögen. Klar schaffst du die 66 kg dauert dann halt etwas länger.
Gut das du nicht zunimmst.

Das war die brigitte diät.

LG

Der Weg ist das Ziel
 
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